Domedagsscrolla, vad betyder det?

Natten var orolig. Du vaknade flera gånger och hade svårt att somma om. I din trötta hjärta flimrade bilder från krigets Ukraina.

Kvällen innan läste du äterigen nyhet på nyhet tills du somnade med mobilen i handen. Inte så konstigt. Kriget i Ukraina är svårt att bortse ifrån. Det geografiska avståndet mellan Malmö och Kiev är mindre än Sverige är längt Mentalt känns det nära. Flyktingar kommer hit. Kommer även kriget hit?

Det här beteendet att ändlöst surfa på negativa saker på nyhetssajter eller i sociala medier (särskilt i samband med större kriser)-har kommit att kallas domedagsscrolla Begreppet sig dagens ljus under pandemins inledning. Vi var många som surfade på nyheter och statistik om coronaviruset. Det var inte alltid så upplyftande.

Enligt psykologer är beteendet inte så bra för den mentala hälsan. Det kan förstärka negativa tankar. Du är rädd och orolig for krig eller virus, därför laser du mer om det. Din hjärna blir mer stressad och du mår ännu sämre.

Fenomenet är välkänt. Det ändlösa scrollandet är inbyggt i hur webben fungerar. Du kanske inte vill scrolla i timmar, men du har mycket svårt att sluta. Det beror på att våra hjärnor älskar förväntan. Jakten på nya intryck aktiverar hjärnans belöningssystem. Signalämnet dopamin utsöndras och far oss att må bra-en kort stund. Därför fortsätter vi.

Men det finns strategier bort från beteendet. Stanna upp och ifrågasätt värdet av att konsumera så stora mängder negativa nyheter. Begränsa aktivt ditt scrollande, till exempel genom att nöja dig med att avsätta en timme om dagen.